Julia Muniz FisioBlog sobre fisioterapia, reabilitação e saúde do movimento, por Julia Muniz.https://juliamunizfisio.com/Sarcopenia: por que a perda de massa muscular com a idade exige atenção da fisioterapiahttps://juliamunizfisio.com/blog/sarcopenia-perda-massa-muscular-prevencao/https://juliamunizfisio.com/blog/sarcopenia-perda-massa-muscular-prevencao/Entenda o que é sarcopenia, por que ela avança de forma silenciosa a partir da meia-idade e como o fortalecimento muscular orientado pela fisioterapia ajuda a preveni-la.Sat, 12 Sep 2026 00:00:00 GMTReabilitação vestibular: como a fisioterapia trata tontura e vertigemhttps://juliamunizfisio.com/blog/reabilitacao-vestibular-tontura-vertigem/https://juliamunizfisio.com/blog/reabilitacao-vestibular-tontura-vertigem/Entenda o que é a reabilitação vestibular, quando ela é indicada e como a fisioterapia treina o cérebro a se readaptar em casos de tontura e vertigem.Fri, 11 Sep 2026 00:00:00 GMTPubalgia do atleta: a dor na virilha que atrapalha jogadores de futebol e corredoreshttps://juliamunizfisio.com/blog/pubalgia-dor-na-virilha-atleta/https://juliamunizfisio.com/blog/pubalgia-dor-na-virilha-atleta/Entenda o que é a pubalgia, por que ela é tão comum em esportes com mudanças bruscas de direção e chutes, e como a fisioterapia trata essa dor na região da virilha.Thu, 10 Sep 2026 00:00:00 GMTEstenose do canal vertebral: por que a dor piora ao caminhar e alivia ao sentarhttps://juliamunizfisio.com/blog/estenose-canal-vertebral-dor-lombar/https://juliamunizfisio.com/blog/estenose-canal-vertebral-dor-lombar/Entenda o que é a estenose do canal vertebral, por que ela costuma limitar a distância que a pessoa consegue caminhar e como a fisioterapia ajuda a manter a mobilidade.Wed, 09 Sep 2026 00:00:00 GMTLiberação miofascial: como usar o rolo de espuma com segurançahttps://juliamunizfisio.com/blog/liberacao-miofascial-rolo-de-espuma/https://juliamunizfisio.com/blog/liberacao-miofascial-rolo-de-espuma/Entenda o que é a liberação miofascial, para que ela serve e como incluir o rolo de espuma (foam roller) na sua rotina de mobilidade sem exagerar na pressão.Tue, 08 Sep 2026 00:00:00 GMTSaúde óssea: como o exercício físico ajuda a prevenir a osteoporosehttps://juliamunizfisio.com/blog/saude-ossea-exercicio-prevencao-osteoporose/https://juliamunizfisio.com/blog/saude-ossea-exercicio-prevencao-osteoporose/Entenda por que os ossos precisam de estímulo mecânico para se manter fortes e como um programa de exercícios bem orientado reduz o risco de osteoporose e fraturas.Mon, 07 Sep 2026 00:00:00 GMTReabilitação pulmonar: recuperando o fôlego após uma internação prolongadahttps://juliamunizfisio.com/blog/reabilitacao-pulmonar-apos-internacao-prolongada/https://juliamunizfisio.com/blog/reabilitacao-pulmonar-apos-internacao-prolongada/Como a fisioterapia respiratória e motora ajuda a recuperar capacidade pulmonar, força muscular e disposição depois de uma internação longa.Sun, 06 Sep 2026 00:00:00 GMTCanelite: por que a dor na canela aparece em corredores e como tratarhttps://juliamunizfisio.com/blog/canelite-sindrome-estresse-tibial-medial/https://juliamunizfisio.com/blog/canelite-sindrome-estresse-tibial-medial/Entenda o que é a síndrome do estresse tibial medial, conhecida como canelite, seus fatores de risco em corredores e como a fisioterapia trata e previne o quadro.Sat, 05 Sep 2026 00:00:00 GMTDor lombar na gravidez: por que ela acontece e como a fisioterapia pode ajudarhttps://juliamunizfisio.com/blog/dor-lombar-na-gravidez/https://juliamunizfisio.com/blog/dor-lombar-na-gravidez/Entenda por que a dor lombar é tão frequente durante a gestação, quais fatores contribuem para o quadro e de que forma a fisioterapia atua no alívio com segurança.Fri, 04 Sep 2026 00:00:00 GMTMobilidade de punho e mão: exercícios para quem vive no computador e no celularhttps://juliamunizfisio.com/blog/mobilidade-de-punho-e-mao/https://juliamunizfisio.com/blog/mobilidade-de-punho-e-mao/Por que punhos e mãos travados geram dor e perda de força, e como exercícios simples de mobilidade ajudam a prevenir isso no dia a dia.Fri, 04 Sep 2026 00:00:00 GMTEstresse e tensão muscular: como a fisioterapia ajuda a aliviar a sobrecarga do dia a diahttps://juliamunizfisio.com/blog/estresse-tensao-muscular-fisioterapia/https://juliamunizfisio.com/blog/estresse-tensao-muscular-fisioterapia/Entenda por que o estresse do cotidiano se manifesta como tensão muscular e dor, e como a fisioterapia contribui para quebrar esse ciclo.Thu, 03 Sep 2026 00:00:00 GMTFisioterapia após prótese de quadril: retomando a marcha com segurançahttps://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-protese-de-quadril/https://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-protese-de-quadril/Como a fisioterapia conduz a recuperação após a cirurgia de prótese de quadril, da mobilização inicial até a retomada segura das atividades do dia a dia.Wed, 02 Sep 2026 00:00:00 GMTDor na articulação sacroilíaca: a causa de dor lombar baixa que muitas vezes passa despercebidahttps://juliamunizfisio.com/blog/dor-articulacao-sacroiliaca/https://juliamunizfisio.com/blog/dor-articulacao-sacroiliaca/Entenda o que é a disfunção da articulação sacroilíaca, como diferenciá-la de outras dores na coluna e de que forma a fisioterapia atua no tratamento.Tue, 01 Sep 2026 00:00:00 GMTFascite plantar: por que a dor no calcanhar piora nos primeiros passos da manhãhttps://juliamunizfisio.com/blog/fascite-plantar-dor-no-calcanhar/https://juliamunizfisio.com/blog/fascite-plantar-dor-no-calcanhar/Entenda as causas da fascite plantar, os sinais que ajudam a identificá-la e como a fisioterapia atua para aliviar a dor e prevenir novas crises.Tue, 01 Sep 2026 00:00:00 GMTCotovelo de tenista (epicondilite lateral): causas e tratamentohttps://juliamunizfisio.com/blog/epicondilite-lateral-cotovelo-tenista/https://juliamunizfisio.com/blog/epicondilite-lateral-cotovelo-tenista/O que causa a epicondilite lateral, por que ela não afeta só quem joga tênis, e como a fisioterapia trata e previne a recidiva.Mon, 31 Aug 2026 00:00:00 GMTMobilidade de coluna torácica: a peça esquecida da posturahttps://juliamunizfisio.com/blog/mobilidade-coluna-toracica/https://juliamunizfisio.com/blog/mobilidade-coluna-toracica/Por que a rigidez na coluna torácica sobrecarrega ombros e lombar, e exercícios simples para devolver mobilidade a essa região.Mon, 24 Aug 2026 00:00:00 GMTSono e dor crônica: qual a relação e como a fisioterapia pode ajudarhttps://juliamunizfisio.com/blog/sono-e-dor-cronica/https://juliamunizfisio.com/blog/sono-e-dor-cronica/Como a qualidade do sono influencia quadros de dor crônica, e de que forma a fisioterapia entra nesse cuidado.Wed, 19 Aug 2026 00:00:00 GMTReabilitação neurológica: como a fisioterapia ajuda após um AVChttps://juliamunizfisio.com/blog/reabilitacao-neurologica-apos-avc/https://juliamunizfisio.com/blog/reabilitacao-neurologica-apos-avc/O papel da fisioterapia neurofuncional na recuperação de movimento, equilíbrio e autonomia após um acidente vascular cerebral.Wed, 05 Aug 2026 00:00:00 GMTMobilidade de tornozelo: por que ela afeta todo o corpohttps://juliamunizfisio.com/blog/mobilidade-de-tornozelo/https://juliamunizfisio.com/blog/mobilidade-de-tornozelo/Como a falta de mobilidade no tornozelo pode sobrecarregar joelho, quadril e coluna, e exercícios para melhorá-la.Wed, 22 Jul 2026 00:00:00 GMTFisioterapia esportiva: prevenção de lesões e retorno seguro ao esportehttps://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-esportiva-prevencao-lesoes/https://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-esportiva-prevencao-lesoes/Como a fisioterapia esportiva atua antes, durante e depois de uma lesão, e por que o retorno ao esporte deve seguir critérios objetivos, não apenas a ausência de dor.Wed, 08 Jul 2026 00:00:00 GMT5 exercícios de mobilidade para incluir no seu dia a diahttps://juliamunizfisio.com/blog/5-exercicios-mobilidade-dia-a-dia/https://juliamunizfisio.com/blog/5-exercicios-mobilidade-dia-a-dia/Uma rotina simples de mobilidade articular, com exercícios que levam menos de 10 minutos e ajudam a prevenir dores e lesões no dia a dia.Wed, 24 Jun 2026 00:00:00 GMTDor lombar: quando a fisioterapia pode ajudarhttps://juliamunizfisio.com/blog/dor-lombar-quando-procurar-fisioterapia/https://juliamunizfisio.com/blog/dor-lombar-quando-procurar-fisioterapia/Entenda as causas mais comuns da dor lombar, os sinais de alerta que pedem avaliação profissional e como a fisioterapia atua no tratamento.Wed, 10 Jun 2026 00:00:00 GMTFisioterapia pré-temporada: por que atletas amadores também precisam se prepararhttps://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-pre-temporada-atletas-amadores/https://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-pre-temporada-atletas-amadores/Como uma avaliação fisioterapêutica antes da temporada esportiva reduz o risco de lesões, inclusive para quem pratica esporte de forma amadora.Wed, 27 May 2026 00:00:00 GMTEscoliose: quando a fisioterapia é indicada e o que esperar do tratamentohttps://juliamunizfisio.com/blog/escoliose-tratamento-fisioterapeutico/https://juliamunizfisio.com/blog/escoliose-tratamento-fisioterapeutico/Como a fisioterapia atua no acompanhamento da escoliose, dos exercícios específicos ao trabalho postural.Wed, 13 May 2026 00:00:00 GMTFortalecimento do core: por que ele é a base da saúde da colunahttps://juliamunizfisio.com/blog/fortalecimento-do-core/https://juliamunizfisio.com/blog/fortalecimento-do-core/Entenda o que é a musculatura do core, por que ela protege a coluna e como fortalecê-la de forma segura.Wed, 29 Apr 2026 00:00:00 GMTFisioterapia após ruptura do tendão de Aquileshttps://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-ruptura-tendao-de-aquiles/https://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-ruptura-tendao-de-aquiles/Como é conduzida a reabilitação após uma ruptura do tendão de Aquiles, tratada de forma cirúrgica ou conservadora.Wed, 15 Apr 2026 00:00:00 GMTRotina de aquecimento de 5 minutos antes de qualquer atividade físicahttps://juliamunizfisio.com/blog/rotina-de-aquecimento-5-minutos/https://juliamunizfisio.com/blog/rotina-de-aquecimento-5-minutos/Uma rotina curta de aquecimento, com base fisioterapêutica, para preparar o corpo antes de qualquer atividade física.Wed, 01 Apr 2026 00:00:00 GMTEntorse de tornozelo: primeiros cuidados e reabilitação completahttps://juliamunizfisio.com/blog/entorse-de-tornozelo-reabilitacao/https://juliamunizfisio.com/blog/entorse-de-tornozelo-reabilitacao/O que fazer logo após uma entorse de tornozelo e por que completar a reabilitação evita que a lesão volte a acontecer.Wed, 18 Mar 2026 00:00:00 GMTCiática: sintomas, causas e tratamento fisioterapêuticohttps://juliamunizfisio.com/blog/ciatica-sintomas-causas-tratamento/https://juliamunizfisio.com/blog/ciatica-sintomas-causas-tratamento/O que caracteriza a dor ciática, suas causas mais comuns e como a fisioterapia atua no alívio e na prevenção de recidivas.Wed, 04 Mar 2026 00:00:00 GMTFisioterapia na terceira idade: prevenção de quedas e ganho de autonomiahttps://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-terceira-idade-prevencao-quedas/https://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-terceira-idade-prevencao-quedas/Como exercícios de equilíbrio e fortalecimento orientados por um fisioterapeuta reduzem o risco de quedas em idosos.Wed, 18 Feb 2026 00:00:00 GMTVoltando a caminhar: reabilitação após fratura de fêmurhttps://juliamunizfisio.com/blog/reabilitacao-fratura-de-femur/https://juliamunizfisio.com/blog/reabilitacao-fratura-de-femur/As etapas da reabilitação após uma fratura de fêmur, do treino de equilíbrio à retomada segura da marcha.Wed, 04 Feb 2026 00:00:00 GMTExercícios de mobilidade para ombro: prevenção de dores no dia a diahttps://juliamunizfisio.com/blog/mobilidade-de-ombro-exercicios/https://juliamunizfisio.com/blog/mobilidade-de-ombro-exercicios/Uma rotina simples de mobilidade de ombro para prevenir dores e melhorar a amplitude de movimento no dia a dia.Wed, 21 Jan 2026 00:00:00 GMTCorrida e dor no joelho: como prevenir a síndrome patelofemoralhttps://juliamunizfisio.com/blog/corrida-dor-no-joelho-sindrome-patelofemoral/https://juliamunizfisio.com/blog/corrida-dor-no-joelho-sindrome-patelofemoral/As causas da dor patelofemoral em corredores e as estratégias de fisioterapia para prevenir e tratar esse quadro.Wed, 07 Jan 2026 00:00:00 GMTPostura no home office: como evitar dores nas costas trabalhando sentadohttps://juliamunizfisio.com/blog/postura-home-office-dor-nas-costas/https://juliamunizfisio.com/blog/postura-home-office-dor-nas-costas/Ajustes simples de postura e ergonomia para quem trabalha em home office e quer evitar dores nas costas.Wed, 24 Dec 2025 00:00:00 GMTPostura ao usar o celular: como evitar a "tech neck"https://juliamunizfisio.com/blog/postura-celular-tech-neck/https://juliamunizfisio.com/blog/postura-celular-tech-neck/Por que o uso prolongado do celular sobrecarrega o pescoço e a coluna, e como a fisioterapia ajuda a corrigir a chamada tech neck.Wed, 10 Dec 2025 00:00:00 GMTReabilitação de ombro após lesão do manguito rotadorhttps://juliamunizfisio.com/blog/reabilitacao-ombro-manguito-rotador/https://juliamunizfisio.com/blog/reabilitacao-ombro-manguito-rotador/O que envolve o tratamento fisioterapêutico de uma lesão no manguito rotador, com ou sem cirurgia, e os cuidados em cada fase.Wed, 26 Nov 2025 00:00:00 GMTMobilidade de quadril: exercícios para quem passa o dia sentadohttps://juliamunizfisio.com/blog/mobilidade-de-quadril-exercicios/https://juliamunizfisio.com/blog/mobilidade-de-quadril-exercicios/Exercícios simples de mobilidade de quadril para compensar as horas sentado e prevenir dores na lombar e no joelho.Wed, 12 Nov 2025 00:00:00 GMTTendinite no ombro do nadador: causas e prevençãohttps://juliamunizfisio.com/blog/tendinite-ombro-do-nadador/https://juliamunizfisio.com/blog/tendinite-ombro-do-nadador/Por que nadadores desenvolvem tendinite no ombro com frequência e como a fisioterapia previne e trata essa lesão.Wed, 29 Oct 2025 00:00:00 GMTDor no pescoço (cervicalgia): causas comuns e como aliviarhttps://juliamunizfisio.com/blog/dor-no-pescoco-cervicalgia/https://juliamunizfisio.com/blog/dor-no-pescoco-cervicalgia/As causas mais frequentes da dor cervical no dia a dia e como a fisioterapia ajuda a aliviar e prevenir novas crises.Wed, 15 Oct 2025 00:00:00 GMTFisioterapia preventiva: por que não é preciso esperar a dor aparecerhttps://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-preventiva/https://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-preventiva/Entenda como a fisioterapia preventiva identifica desequilíbrios antes que virem lesão, sem precisar esperar a dor começar.Wed, 01 Oct 2025 00:00:00 GMTFisioterapia após prótese de joelho: etapas da recuperaçãohttps://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-protese-de-joelho/https://juliamunizfisio.com/blog/fisioterapia-protese-de-joelho/Como funciona a reabilitação após a colocação de uma prótese de joelho, da mobilização inicial até a volta às atividades do dia a dia.Wed, 17 Sep 2025 00:00:00 GMTAlongamento antes ou depois do treino? O que diz a fisioterapiahttps://juliamunizfisio.com/blog/alongamento-antes-ou-depois-do-treino/https://juliamunizfisio.com/blog/alongamento-antes-ou-depois-do-treino/O momento certo de alongar, os tipos de alongamento e o que a fisioterapia recomenda para cada fase do treino.Wed, 03 Sep 2025 00:00:00 GMTLesão no ligamento cruzado anterior (LCA): tratamento e retorno ao esportehttps://juliamunizfisio.com/blog/lesao-ligamento-cruzado-anterior-lca/https://juliamunizfisio.com/blog/lesao-ligamento-cruzado-anterior-lca/O que envolve a reabilitação de uma lesão no ligamento cruzado anterior, do pós-operatório até o retorno seguro ao esporte.Wed, 20 Aug 2025 00:00:00 GMTHérnia de disco: o que é e como a fisioterapia trata sem cirurgiahttps://juliamunizfisio.com/blog/hernia-de-disco-tratamento-sem-cirurgia/https://juliamunizfisio.com/blog/hernia-de-disco-tratamento-sem-cirurgia/Entenda o que é uma hérnia de disco, por que nem todo caso precisa de cirurgia e como a fisioterapia atua no tratamento conservador.Wed, 06 Aug 2025 00:00:00 GMTSedentarismo: os efeitos no corpo e como a fisioterapia pode ajudarhttps://juliamunizfisio.com/blog/sedentarismo-efeitos-e-fisioterapia/https://juliamunizfisio.com/blog/sedentarismo-efeitos-e-fisioterapia/O que o sedentarismo causa na musculatura e nas articulações, e como a fisioterapia atua na prevenção e reversão desses efeitos.Wed, 23 Jul 2025 00:00:00 GMTReabilitação pós-cirúrgica: o que esperar nas primeiras semanashttps://juliamunizfisio.com/blog/reabilitacao-pos-cirurgica-primeiras-semanas/https://juliamunizfisio.com/blog/reabilitacao-pos-cirurgica-primeiras-semanas/As fases iniciais da reabilitação após uma cirurgia ortopédica: controle da dor, cicatrização e como a fisioterapia acompanha cada etapa.Wed, 09 Jul 2025 00:00:00 GMT